Καθώς μπαίνετε στη δεκαετία των 40 και 50, στρέψτε την προσοχή σας σε συμπληρώματα που βοηθούν στην υποστήριξη της εμμηνόπαυσης. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D γίνονται όλο και πιο σημαντικά για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το μαύρο κοχός και το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυση
Επιλέξτε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα από αξιόπιστες μάρκες, αναζητώντας πιστοποιήσεις από τρίτους όπως National Science Foundation ή US
n Ασβέστιο Υγεία των οστών Γαλακτοκομικά, φυλλώδη λαχανικά
Σίδηρος Υγεία του αίματος Κόκκινο κρέας, φασόλια
Μαγνήσιο Λειτουργία των μυών Ξηροί καρποί, σπόροι
Ψευδάργυρος Υποστήριξη του ανοσοποιητικού Στρείδια, βοδινό κρέας
Σελήνιο Αντιοξειδωτικό Βραζιλιάνικα καρύδια, ψάρι
Έχετε τώρα μια εκτενή περίληψη των καλύτερων συμπληρωμάτων για γυναίκες. Θυμηθείτε, ενώ αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία σας, δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο καθεστώς συμπληρωμάτων, προσφορές σε συμπληρώματα ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε υπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις. Παραμείνετε ενημερωμένοι για πιθανές αλληλεπιδράσεις και επιλέξτε προϊόντα υψηλής ποιότητας από αξιόπιστες πηγές. Κάνοντας ενημερωμένες αποφάσεις, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι να υποστηρίξετε τις μοναδικές διατροφικές σας ανάγκες σε διάφορα στάδια της ζωής σα
Δεν πρέπει να δίνετε συμπληρώματα ενηλίκων σε παιδιά. Οι δοσολογικές συστάσεις και οι συνθέσεις τους είναι ειδικά σχεδιασμένες για ενήλικες. Medcenter.Gr. Η υγεία των παιδιών απαιτεί συμπληρώματα κατάλληλα για την ηλικία τους και προσαρμοσμένα στις μοναδικές διατροφικές τους ανάγκες. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν παιδίατρο πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπληρωμάτω
Αφού εντοπίσετε τυχόν πιθανές ελλείψεις ή τομείς προς βελτίωση, θέστε σαφείς διατροφικούς στόχους. Αυτοί οι στόχοι θα πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τους συνολικούς στόχους υγείας σας και να αντιμετωπίζουν συγκεκριμένα διατροφικά κενά. Για παράδειγμα, αν είστε χορτοφάγος, μπορεί να χρειαστεί να εστιάσετε στην πρόσληψη βιταμίνης Β12 και σιδήρου. Οι έγκυες γυναίκες συχνά χρειάζονται επιπλέον φολικό οξύ και ασβέστι
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά για όσους έχουν περιορισμένη έκθεση στον ήλι
Οφέλη από τη λήψη βιταμινών Για να μεγιστοποιήσετε την εξοικονόμηση στα φυτικά συμπληρώματα, σκεφτείτε τις εξής στρατηγικές: καλύτερες βιταμίνες για υγεί
Τέλος, υπάρχει ένα πολυβιταμινούχο με έκπτωση που είναι προσαρμοσμένο ειδικά για ενήλικες άνω των 50 - Medcenter.Gr. Αυτή η φόρμουλα αντιμετωπίζει τις θρεπτικές ανάγκες που σχετίζονται με την ηλικία, Συμπληρώματα περιλαμβάνοντας υψηλότερες δόσεις βιταμινών Β12, D και Κ για την υγεία των οστών και την γνωστική υγεία - υγεία και ευεξία. Περιέχει επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη για την υποστήριξη των ματιώ