Κάνοντας στρατηγικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί συχνά να είναι πιο αποτελεσματικό από τα συμπληρώματα στην καταπολέμηση της κόπωσης. Με την εστίαση σε βασικούς τομείς όπως η υγιεινή του ύπνου και η διαχείριση του άγχους, μπορείτε να ενισχύσετε φυσικά τα επίπεδα ενέργειάς σας και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερί
n Παιδική Ηλικία Σίδηρος, Βιταμίνη D Πολυβιταμίνη, Ωμέγα-3
Εφηβεία Ασβέστιο, Σίδηρος Ασβέστιο, Σίδηρος
Ενήλικη Ζωή Βιταμίνη D, Β12 Βιταμίνη D, Σύμπλεγμα Βιταμινών Β
Εγκυμοσύνη Φολικό οξύ, Σίδηρος Προγεννητικές βιταμίνε
Για να μεγιστοποιήσετε τις οικονομίες σας (Πώς να επιλέξετε τα σωστά συμπληρώματα), Βιταμίνες αναζητήστε προγράμματα με πολλαπλά επίπεδα πιστότητας. Τα ανώτερα επίπεδα συχνά παρέχουν αυξημένους πόντους ανταμοιβής ανά δολάριο που ξοδεύετε και πρόσθετα προνόμια όπως δωρεάν αποστολή ή πρόωρη πρόσβαση σε νέα προϊόντα (MedCenter προϊόντα). Η συνεχής αγορά από τον ίδιο λιανοπωλητή μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβείτε πιο γρήγορα σε αυτά τα επίπεδα, αποκαλύπτοντας μεγαλύτερα οφέλ
Όχι, Καθημερινή δόση βιταμινών τα φυσικά συμπληρώματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή για προπόνηση δύναμης. Θα ωφεληθείτε περισσότερο από τη διατροφική συνεργασία και τον σωστό χρονισμό των θρεπτικών συστατικών μέσω των ολόκληρων τροφών. Τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να υποκαθιστούν, μια καλά ισορροπημένη διατροφή για ασφαλή και αποτελεσματική αύξηση της δύναμη
Εμβαθύνοντας στον κόσμο των φυτικών συμπληρωμάτων αποκαλύπτεται μια ποικιλία φυσικών θεραπειών με πιθανά οφέλη για την υγεία. Όταν εξετάζετε τα φυτικά συμπληρώματα, είναι σημαντικό να τα προσεγγίζετε με προσοχή και ενημερωμένη λήψη αποφάσεων. Αν και πολλές φυτικές θεραπείες έχουν χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για αιώνες, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους ποικίλλου
Μπορείτε να βρείτε την L-θεανίνη σε μορφή συμπληρώματος ή φυσικά στο πράσινο τσάι. Οι τυπικές δόσεις κυμαίνονται από 100-400mg ανά ημέρα, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλότερη δόση και να την αυξήσετε σταδιακά όπως χρειάζεται. Ενώ η L-θεανίνη θεωρείται γενικά ασφαλής, είναι πάντα σοφό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, ειδικά αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακ
μείγμα μετάλλων για ενέργεια Η φυτική πρωτεΐνη, που προέρχεται από πηγές όπως το μπιζέλι, το ρύζι ή η κάνναβη, προσφέρει μια κατάλληλη εναλλακτική λύση για όσους έχουν ευαισθησίες στα γαλακτοκομικά ή ακολουθούν μια βίγκαν διατροφή. ενεργειακή υποστήριξη. Ενώ ορισμένες φυτικές πρωτεΐνες ενδέχεται να μην περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, ο συνδυασμός διαφορετικών πηγών μπορεί να προσφέρει ένα πλήρες προφίλ πρωτεϊνώ
Για όσους αναζητούν ισχυρότερα αποτελέσματα, το τσάι ρίζας βαλεριάνας μπορεί να είναι επωφελές λόγω των ηρεμιστικών του ιδιοτήτων. Οι επιπτώσεις της λουίζας περιλαμβάνουν την αύξηση της παραγωγής GABA στον εγκέφαλο, προωθώντας μια αίσθηση ηρεμίας. Το τσάι με μελισσόχορτο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση, ενώ το τσάι ιβίσκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μια κοινή παρενέργεια του χρόνιου άγχου